Zdrava hrana


piramida-zdrave-ishranepiramida-zdrave-ishrane-0

GRUPE NAMIRNICA NAJBOLJI IZBOR OGRANIČITE IZBEGAVAJTE
MESO, PRERAĐEVINE I ZAMENE ZA MESO nemasni odresci
piletina i ćuretina bez kožice
riba i plodovi mora
tofu i mahunarke
rakovi
jaja- žumanca
slanina i kobasica
mesni naresci
mortadela, iznutrice
prerađevine
MLEČNI PROIZVODI obrano mleko
jogurt sa 1%mm ili manje
namasna kisela pavlaka
mleko i jogurt sa 2% mm
polumasni sir sa 20% mm
milk šejk
punomasno mleko 3,2% mm
masni sirevi, kačkavalj, trapist,topljeni sir…
pavkala i sladoled
ULJA I MASTI maslinovo ulje
ulje od repice, susama
biljni margarin
koštunjavi plodovi i semenke
salatni preliv sa niskim sadržajem masti
maslac, mast
majonez, salo,
hidrogenizvan čvrst margarin
POVRĆE I VOĆE sveže povrće i voće
smrznuto povrće i voće
masline
avokado
prženo povrće na maslacu masti ili ulju,
ili bešamel sosu
PROIZVODI OD ŽITARICA integralni hleb, integralna peciva, hlepčići,
testenina, pirinač
biskviti masne pite, pizze
lisnato testo
DESERTI I GRICKALICE perece, obične kokice,
suvi kolači bez masti
intergralni kolači
sladoled
bombone
čokolada, čips
kokice sa maslacom,
kroasani, krofne
torte, masni kolači

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се /  Промени )

Google photo

Коментаришет користећи свој Google налог. Одјавите се /  Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се /  Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се /  Промени )

Повезивање са %s